कुछ ही मिनटों में तैयार 7 लो-कैलोरी प्रोटीन स्नैक्स की सूची
कुछ ही मिनटों में तैयार 7 लो-कैलोरी प्रोटीन स्नैक्स के सरल और स्वादिष्ट विकल्प जानें, जो आपके फिटनेस लक्ष्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।
फ्रूट और नट्स का हेल्दी मिक्स
कुछ ही मिनटों में तैयार होने वाले मिक्स फ्रूट और नट का स्नैक आपके प्रोटीन की मात्रा को बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी के बढ़ाने का उत्तम तरीका है। अरोमा और स्वाद दोनों में अद्वितीय, यह मिक्स आपके स्वाद को संतुष्ट करता है। आप अखरोट, बादाम जैसे नट्स के साथ कुछ कपड़े सूखे मेवे जैसे अंजीर या खजूर मिला सकते हैं। यह स्नैक ऊर्जा और प्रोटीन की आपूर्ति करता है, जिसका लाभ आपको लंबे समय तक रहेगा। जल्दी भूख लगने पर यह स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प होता है। इस मिक्स को तैयार करने के लिए केवल कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है, और इसे अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं।
ग्रीक योगर्ट और बेरीज़
ग्रीक योगर्ट के साथ ताज़ा बेरीज़ मिलाकर एक स्वादिष्ट लो-कैलोरी प्रोटीन स्नैक तैयार किया जा सकता है। यह न केवल प्रोटीन से भरपूर होता है, बल्कि इसमें फाइबर और विटामिन्स की भी भरपूर मात्रा होती है। ग्रीक योगर्ट में कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसे तैयार करने के लिए, एक कटोरी ग्रीक योगर्ट में ताज़ा स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या रास्पबेरी मिलाएं। यह आपकी मीठे की चाहत को संतुष्ट करते हुए ऊर्जा का बढ़िया स्रोत है।
उबले अंडे का स्नैक
उबला अंडा प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत है, जिसे आप किसी भी समय अपने स्नैक के रूप में उपभोग कर सकते हैं। इसे तैयार करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं और यह स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है और लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है। इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए, उबले अंडे के साथ चुटकी भर नमक और काली मिर्च छिड़कें। यह स्नैक आपके शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करने के साथ-साथ आपकी स्वादेंद्रियों को भी संतुष्ट करता है।
चिया सीड्स का पावर पैक्ड पुडिंग
चिया सीड्स एक उत्कृष्ट लो-कैलोरी ऊर्जा स्रोत है, जिसे कुछ ही मिनटों में एक स्वादिष्ट पुडिंग के रूप में तैयार किया जा सकता है। इसके लिए, एक कप दूध या किसी अन्य नॉन-डेयरी विकल्प को चिया सीड्स के साथ मिलाएं और थोड़ा समय दें जिससे चिया सीड्स फूल जाएं। इस मिश्रण में अपने पसंद का स्वाद जैसे कि वैनिला एसेंस या कोको पाउडर मिला सकते हैं। यह पुडिंग प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का धनी स्रोत है। यह आपके नाश्ते या सुबह के स्नैक के रूप में एक आदर्श विकल्प है।
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